Abbigliamento da palestra: 8 consigli
A seconda del tipo di esercizio e di allenamento che intendi seguire in palestra devi optare per un abbigliamento che ti doni e ti faccia sentire a completo agio. Per scegliere i capi giusti devi fare attenzione ad alcuni fattori che possono facilitare il tuo acquisto.
Per prima cosa devi prendere in considerazione un vestiario comodo, fatto di tessuti tecnici e traspiranti. Devi sfoggiare capi che ti diano libertà di movimento e che non trattengano il sudore. Altrimenti rischi di sentirti in imbarazzo e di non eseguire gli esercizi come dovresti.
Quindi al di là della massima accortezza che hai per il cibo e per le sostanze nutritive che ingerisci, cerca di essere attento anche all’abbigliamento tecnico da palestra. Per quanto i capi alla moda facciano la loro figura, non è un marchio o un modello che fanno la differenza in termini di funzionalità dell’allenamento. È importante cioè che tu segua le tendenze, ma dia anche importanza alla comodità, evitando così tutti i capi che stringono troppo, l’intimo sexy, i reggiseni con i ferretti.
Di seguito sono riportati alcuni consigli generali per selezionare l’abbigliamento da palestra, che ovviamente può anche variare a seconda del tipo di allenamento scelto.
1) Optare per i tessuti traspiranti
Il tessuto è la prima considerazione che devi fare. In palestra sarebbero da evitare i tessuti sintetici sia per una questione igienica che per una questione salutare. Il materiale sintetico infatti non solo tende ad emanare cattivo odore, ma a contatto con il sudore favorisce la proliferazione di batteri e funghi. Si possono dunque formare irritazioni, allergie e rossori.
L’ideale sarebbe scegliere tessuti traspiranti. Meglio ancora se adattati a pantaloni larghi, da abbinare a t-shirt corte e ad una felpa. Non bisogna infatti scoprirsi troppo perché il sudore potrebbe freddarsi addosso e farci ammalare. Ci si può alleggerire all’inizio dell' esercizio e coprirsi di nuovo quando si esce dalla sala accaldati.
2) L’intimo comodo e fresco
Anche l’intimo fa parte dell’abbigliamento da palestra che bisogna scegliere con cura. Non a caso molte linee d’abbigliamento hanno creato collezioni di intimo sportivo, proprio per dare sostegno e libertà di movimento a chi lo indossa.
Per le donne, il reggiseno è la scelta più difficile. Le bretelline devono essere larghe, il modello push-up non va bene, così come non va bene quello con il ferretto perché scomodi nei movimenti. Occhio alla taglia che deve essere perfetta onde evitare costrizioni o sfregamenti.
Per lo slip, andrebbe scelto sempre di cotone (sia uomini che donne) perché è un tessuto traspirante e non provoca irritazioni. Pure i calzini devono essere di cotone e traspiranti, anzi hanno proprio un ruolo fondamentale nell’allenamento perché i piedi sudano e non devono avere contatto con modelli sintetici.
3) I costumi
Per chi decidesse di abbinare palestra e nuoto, deve sapere che anche i costumi vanno scelti con il massimo dell’attenzione.
Ragion per cui si consigliano costumi sportivi, tipo quelli degli olimpionici, che sono in tessuto ideale per lasciare libertà di movimento e comodità nell'indossarli.
4) Le scarpe
La scarpa è un altro capo “in” per la palestra. Ci vogliono i modelli sportivi, che sono leggeri, ammortizzanti e performanti. Tre requisiti necessari soprattutto per chi esegue cardio e aerobica. Si consiglia di effettuare l’acquisto in un negozio competente, dove è possibile trovare modelli pensati per l’allenamento.
Non vanno assolutamente le scarpe dalla suola piatta, anzi ci vuole quasi d’obbligo un plantare interno per attutire i movimenti bruschi come i salti o la corsa. Se tendi a comprare scarpe sbagliate puoi soffrire non solo di mal di schiena ma anche essere soggetto a contratture muscolari. Il modello ideale dovrebbe contenere la caviglia, perché nei movimenti che si fanno, è proprio questa parte dell’arto inferiore che rischia di più.
Ci sono poi alcune materie, come yoga e pilates, che richiedono solo l’utilizzo di calzini, al massimo corredati di gommini antiscivolo.
5) Il telo elemento fondamentale in palestra
L’allenamento in palestra richiede l’uso di accessori fondamentali. Non volendo in tal sede entrare nel merito del discorso, a sé stante, è tuttavia doveroso sottolineare l’importanza di avere sempre con sé un telo. In primis per una questione igienica.
L’asciugamano serve infatti a proteggerci da funghi e batteri quando ci appoggiamo ad un attrezzo o ci estendiamo su un tappetino. Inoltre è importante per asciugare l’eccesso di sudore che altrimenti colerebbe sui bordi dei vestiti, non solo sprigionando odori malevoli ma anche impregnando i tessuti.
6) I guanti da palestra
Se ti alleni con i pesi non puoi non fare uso dei guanti. Le ragioni sono molteplici: 1) eviti la formazione di fastidiosi e antiestetici calli alle mani, 2) hai una presa migliore sugli attrezzi massimizzando l'allenamento, 3) in un certo senso evitano il contatto delle mani nude su superfici che potrebbero essere sporche, arrugginite e taglienti. Scegli sempre guanti di qualità medio alta, resistenti, comodi e con protezioni non troppo leggere, traspiranti per evitare cattivi odori e perchè no anche belli esteticamente. Se hai intenzione di acquistarli online, ti consiglio di leggere svariate recensione dei migliori guanti per palestra su workoutlovers.it.
7) Le canotte e le t-shirt
Per quel che concerne l’abbigliamento della parte superiore, di solito andrebbero preferite canotte e t-shirt per tenere le braccia libere e favorire i movimenti. Si sconsigliano comunque le canotte con le spalline molto sottili, in particolare per le donne che hanno un seno abbondante. Per quel che concerne il tessuto, si consiglia di scegliere modelli tecnici, o meglio termici, che assorbono il sudore e non lasciano quindi la pelle troppo bagnata.
Circa le t-shirt invece, sarebbe opportuno non selezionare quelle troppo attillate, sempre perché nei movimenti ci vuole comodità. Se troppo strette rischi infatti che tendano ad alzarsi lasciando la pelle scoperta.
8) I pantaloni
Per la parte inferiore dell’abbigliamento, la scelta deve soddisfare specifici requisiti. È vero che ogni fisico ha bisogno di un modello specifico, è vero anche che i gusti personali sono importanti, ma la comodità viene al primo posto. Se dunque ci si allena con gli attrezzi e a corpo libero, sarebbe preferibile evitare shorts e pantaloncini.
Viceversa, andranno bene, leggings sportivi o pantaloni comodi della tuta. Per chi corre sul tappeto si possono indossare invece i classici pantaloncini da runner. Invece, per chi pratica yoga, si trovano in commercio dei modelli mirati di pantalone che consentono di fare alla perfezione e con comodità tutti gli asana. Infine per le lezioni di spinning esistono invece pantaloni rinforzati per ammortizzare i contraccolpi.
I consigli dati sono semplici da seguire e non richiedono particolari attenzioni. Ovviamente per chi ha delle preferenze particolari a cui difficilmente riesce a rinunciare, deve solo pensare che la palestra non è il luogo migliore per dare sfogo all’estro della moda. Quello che conta più di tutto è riuscire nell’intento di seguire un allenamento perfetto, che possa sortire i risultati sperati.